quando Non riesco a dormire Milano, mi assillano mille pensieri la mente non riesce a stare ferma e continua a persare, ruminare fino a che Non riesco a dormire Milano nuovamente.
si crea un circolo vizioso dove quando Non riesco a dormire Milano si attiva un ansia che suscita nuova ansia fino a non suona la sveglia e io devo tirarmi su dal letto.
ma che cosa succede? ciò che ti sta cogliendo è senza dubbio un disturbo di ansia in piena regola, dove si è innescato un circolo vizioso, un meccanismo dove l’ansia nn si esaurisce mai, piuttosto si alimenta su se stessa, tiranneggiandomi.
cosa fare in questi momenti in cui Non riesco a dormire Milano? paradossalmente sarebbe opportunocercare di ricorrere a una distrazione.
distrazione che consiste per esempio nell’andare al pc e magari interessarsi a un articolo da leggere. oppure si potrebbe fare una chiacchierata su internet con qualche amico nottambulo come noi( se è notte fonda altre canali di chiacchiera sarebbero difficili da trovare). oppure se sono ancora le 22, si potrebbe addirittura prendere la borsa della palestra e andare a fare una passeggiata sul tapis roulant, o meglio indossare il costume e buttarsi in piscina per nuotare un po’.
in questo modo si irride l’insonnia creando una specie di cortocircuito dove l’insonnia piano piano perderà il suo ruolo di tiranno e assumerà una diversa posizione. c’ è da aggiungere inoltre che talora la nostra incapacità a prendere sonno è dovuta a uno stress, una stanchezza talmente eccessiva da dover necessitare di una valvola di scarico. ebbene si talora se siamo troppo stressati non riusciamo a dormire pertanto quello stress va gestito, per esempio attraverso lo sport. con il tempo saremo più rilassati, pronti ad accogliere il nostro sonno, che in sè è una vera e propria attività mentale, che va accolta e gestita con metodo, come qualunque altra attività che ci compete.
